新年伊始，寒假已至，是时候将假期FLAG立起来了！

 

 

立FLAG就是制定目标。俗话说，好的开始是成功的一半，目标制定的过程在很大程度上已经决定了它最终是否被实现。首先，理清目标类型，确定自己的目标是内在目标还是外在目标：反映你内心需求和身心成长的属内在目标，如身心健康、自我认知、自我接纳、归属感、自信心等；而获得金钱、名誉、他人评价等则为外在目标。有研究表明，以内在目标为主要导向的人，幸福感和快乐水平都较高，另外，青少年，过多以财富或他人评价等为主要导向，更易患人格障碍和焦虑抑郁。

 

现代管理学之父彼得.德鲁克提出的目标管理SMART原则，不仅简明，可操作性还很强，让我们依此原则立一个自己的假期FLAG吧

 

 

S=specific，就是具体的，例如说”假期要学一样乐器”,具体的最好说“学什么乐器，跟谁学，怎么学”。

 

 

M=measurable，就是可测量的，例如说”假期学乐器要多锻炼”,最好说“每周练习3-5次，每次练习30分钟/或1小时”。

 

 

A=attainable, 就是可实现的，通过努力，制定的目标有实现可能性,设定要做什么而不是强调取得什么结果。例如说”假期学成一样乐器”,最好说“从放假开始，每周上两次非洲鼓课，到开心为止上10次课。

 

 

R=relevant, 就是相关的，制定的目标应该是和自己的需求相关，如学习非洲鼓是为了自我提升或是寻求有益的情绪疏泄途径，而不是看别人学我就学。

 

 

T=time-bound, 就是有时限的，制定的每一个目标应有具体完成的时间限制。例如说”每周上两次非洲鼓课”“从放假至开学前完成10次课非洲鼓课”。

 

刚刚来到的假期，让我们有充裕的时间总结过往，蓄积能量，我已经确立了自己的寒假FLAG，你呢？让咱们一起向快乐出发吧！

 

 

文字：张雪梅

图片：李玮倩